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不要轻易掰臂力棒，他能练胸肩背手臂同时还能练腹部，是居家训练好帮手#好身材练起来

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负重沙袋手脚通用

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再大的肚子也不怕，空腹爬楼确实很燃脂，这个居家就能练得#爬楼机 来了，每天坚持30分钟，燃脂塑形，挥汗如雨，锻炼全身#空腹爬楼梯 掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼

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