高段位的女生都在练习八爪鱼，每天坐着练20分钟，腹平了，腰细了，体态也好了#塑型#减肥#居家锻炼#盆底肌训练 #涨知识

力非凡瑜伽球小球塑形加厚球壁高承重腰腹锻炼盆底肌训练普拉提

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居家盆底肌训练教程来咯，瑜伽球这样练，锻炼盆底肌，快跟我练起来吧#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后妈妈 #产后恢复

2025-12-04 10:53:43

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这是我为网络教学学员做的教学视频。 在双节棍上，我练习十余年，并未有太高的成就与技术，但是我愿意，尽我微薄之力，来回报，相信我，愿意选择我的学生，这一份信任，值得我为他们付出。我没有太高的技术和能力，我能做到的，就是把我所掌握的东西，用一种通俗易懂，简单明了，并把我所知道的，通通讲给大家听，踏踏实实教学，踏踏实实做事，对得起良心！讲的细不细，大家请鉴赏。如果有真正喜欢双节棍打的朋友，喜欢我的教学，认可我的为人，可以找我学，我绝对不辱使命。 为什么这么做？很简单，我需要生存，靠本事养家糊口。 最后要说的是，虽然不是什么主要事业，但我也把他当成一个事情来做。 习武内求，通过武术来修行自己。 #健身运动 #双节棍#双节棍教学#李小龙#年少有为凭实力

2025-10-20 17:57:15

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